Sapevi che una maggiore mobilità e flessibilità ti renderà più forte e meno incline agli infortuni?
Ecco 2 esercizi di automassaggio finalizzati alla prevenzione dell’artrosi, delle infiammazioni e delle algie della zona dell’anca e del bacino.
Cosa serve?
•Pallina
•Una parete
Come si svolgono?
Automassaggio partendo dal gluteo ed andando a lavorare anche sulla parte laterale intorno al trocantere
Intensità?
Livello medio, tollerabile, tensione 6-7 max su una scala di riferimento da 1 a 10
Durata?
90’’ per zona mantenendo, per tutta la durata dell’esecuzione degli esercizi, una respirazione fisiologia
Salva il reel, prova questi e sercizi e scrivi nei commenti la tua esperienza!!!!