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ESERCIZI DI DESTRUTTURAZIONE BACINO

Sapevi che una maggiore mobilità e flessibilità ti renderà più forte e meno incline agli infortuni?

Ecco 2 esercizi di automassaggio finalizzati alla prevenzione dell’artrosi, delle infiammazioni e delle algie della zona dell’anca e del bacino.


Cosa serve?

•Pallina

•Una parete


Come si svolgono?

Automassaggio partendo dal gluteo ed andando a lavorare anche sulla parte laterale intorno al trocantere


Intensità?

Livello medio, tollerabile, tensione 6-7 max su una scala di riferimento da 1 a 10


Durata?

90’’ per zona mantenendo, per tutta la durata dell’esecuzione degli esercizi, una respirazione fisiologia


Salva il reel, prova questi e sercizi e scrivi nei commenti la tua esperienza!!!!


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