-Military press 5x5 lavoro di Forza alti carichi
-Lento avanti seduto manubri 4x8 lavoro carichi medi -alti
-Alzate laterali maniglia cavo basso 3x12 carico basso alta connessione mente muscolo
-Alzate posteriori cavo basso 3x12+Max tecnica di intensità stripping
Rispettate questo ordine degli esercizi Stimoli diversi per massimizzare l’ipertrofia
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